かっ可愛いじゃねーか(n*´ω`*n)
こんな感じではじまりましたが、便秘や下痢をくりかえす人いますよね。僕もです💦正確に言えばケアしなかったら今でもそうなります。同じような悩みの人多いんじゃないんでしょうか？
今回はうんちの件についてお話します。
- 普段から便秘や下痢をくりかえす人
- うんこをしたあとお尻が荒れたことがある人
- うんこがでそうででないときのおすすめ運動が知りたい人
うっうんこぉぉ⤴
便秘や下痢は肛門に負担をかけるのです
排出物ってありますよね。老廃物てきな。汗、おしっこ、うんち、涙。これが体の中からでるとゆう行為は生き物が生きるうえでかかせないものです。しかし排出物がでるときって少なからず人間に負担がかかるんです。
ほら・・・ピッコロ大魔王が卵うむとき苦しそうでしょ？
いや 卵は排出物じゃないだろ⁉
てゆーかこんなフィギュアあるのか(笑)
✅便秘のとき→うんちかたい→かたくて肛門に刺激が強い→でるとき負担
✅下痢のとき→うんちやわらかい→やわらかくて勢いありすぎ→でるとき負担
こんな感じでやわらかいうんこのときもお尻に負担がかかります。通常状態が一番いいのです。
ぼくてき便秘や下痢にならない方法
よく便秘や下痢になる僕が普段のケアを紹介。といってもすごくシンプルです。
- 水をよく飲む
- 適度に運動する
- 規則正しいルーティンをつくる
- 7時間前後寝る
- 毎日お風呂にはいる
とにかく規則正しい生活をしてある程度運動してお風呂にはいって温まればいいです。そして水をよくのんで循環させましょう。睡眠時間をしっかりとりましょう。
ちなみに僕は睡眠時間をみじかくするとすぐお腹の調子がわるくなります。自分の体がどれくらいで調子わるくなるのかを日頃から観察するのもいいかもです。
うんこでお尻が荒れる人おいでやす
昔ですね。ラジオ聴いてたらこんな相談エピソードがながれてきました。女性が日常の相談コーナーにハガキをおくったみたいです。
うちの旦那のクセが気になって・・・。大便をしたあとに必ずシャワーを浴びにいくんです。それであんまりシャワー使わないでとゆうと旦那は「俺はうんこのあとシャワーあびないとお尻が荒れて痛くて生活ができないんだよっ」と怒ってしまいました。旦那は肌が弱いです。どうにかなりませんかね？
的な。
これ聞いてどう思います？少しでも共感できたら少しだけ真剣に。共感できなかったら「へえ～ そんな人もいるんだ」って感じで読んでもらえるといいです(笑)
ちなみに僕はもちろん「わかる～ わかるよっ旦那さん！」でした(*^▽^*)
うんちで肌荒れどうしておこる？
うんこやおしっこはアルカリ性です。排出した時点では弱酸性とゆうかたもいますが、すくなからずアルカリ性の成分がのこってると表現するのが正しいです。
アルカリ性は肌に対して刺激がつよいので付着してる状態だと、肌が荒れる原因になります。
なるほど。汗まみれの服きてたら荒れるのと同じだぜ？
そうそう。赤ちゃんのおむつかぶれとかも一緒です。しっかりとシャワーで流すのは一番いいと思う。そうでなければしっかりと拭きとる。
ちなみに腸内環境がわるくて悪玉菌が多いとアルカリ属性つよくなるので、お腹の調子よくないときにでたうんこの方が荒れやすいです。
肌がよわいひとがうんちであれないケア方法！
一人暮らしの人は迷わずシャワーです。でもそうじゃない人は色々と難しいですよね。外出先でもケアできる方法を紹介します。
一番に思いつくのはウォシュレットです。僕はあまりしないのですが効果的ではあります。よく汚いといわれてるけど、お湯がでるはずなので問題はないらしいです。まあ汚いイメージがありますが(笑)
僕がおすすめする方法
- うんこする
- おしりをトイレットペーパーで拭く
- おしりをトイレットペーパーに水を付けて拭く
- おしりをトイレットペーパーで拭く
以上です。
水が最強と思ってます(笑) 濡れてるのは嫌なので乾いたトイレットペーパーで最後ふきます。
注意です
肌が弱いひとはウォシュレットも注意です。肛門に直接ぴゅんするのは負担がかかるのです。逆に荒れるひともいるので注意です。あとトイレットペーパーで水を付ける方法も水道水の塩素が強すぎる人はミネラルウオーターで拭きましょう(笑)
まあよっぽど古い水道じゃなければ大丈夫だとおもいます(*^▽^*)
うんこがでそうででないときのおすすめ運動法
うんこがでそうででない時って気持ち悪いですよね。そうゆうときの僕のおすすめ対処法をしょうかいします。
・・・そのまえに僕の親父の愚かな話をしましょう。
僕の父さんは痔です。僕のじいさんも痔です。僕も痔です(ぼくはすぐ治りましたが💦)
父さんはうんちがでないのが体に悪いと思い込んでます。そして毎日ある程度ださないといけないと思いこんでます。いわゆる10分くらいトイレにこもるタイプです。
ここまで読んでくれた人はわかると思いますが無理に便をだそうとすると肛門に負担がかかります。僕はしたくない時は一切しません。
でもね父さんは違うのです💦こっからハードなエピソードになります(*^▽^*)
父さんはうんちがでない時自分の指で肛門につっこみ少しでもだそうとします。あほでしょ？
お医者さんが緊急時にやることはあるけど、これをよくやります。・・・めっちゃ悪手なんですよ。常に負担がかかるし、汚いし慣れてはいけない行為。母さんや僕が説明しても納得しない性格なのでほっといてます。
もし同じ行動をとってる人いたら(いないと思うけど)やめましょう！それをやるぐらいなら整腸剤とかのんだり運動とかしましょう。
とゆうことで・・うんちがでそうででなくて気持ち悪い狭間の時！
そんなときに知ってるか知らないかで差がでるおすすめ運動を紹介。
腹式呼吸を利用します
- 便座にすわります
- 鼻から息をすいます。口から「すー」っとリラックスしてはきます。
- 一回ででなかったら何回かします。
- 少しでもでてスッキリしたらOK！
シンプルですが超ぅー効果的です。
ゆっくりだすので肛門にも負担が少ないだしかたです。どうしてもでそうででないときに使ってね(‘ω’)ノ
※便をするとき力いれすぎたり勢いよくだす肛門に負担がかかります。
あとでここに動画はります(えっ？)
ふぃーー 排出物だすのってキモチェェーー！！！
うんちは我慢するのもとくないけど無理にださなくてもいいですよ。
しっかり生活のリズムを整えるのが一番！！
ぼくがいいたいのは
うんちとうんこの違いってグーグル検索しようってことぉ～
・・・なんだよ⁉このタイトル！うんこがでないときのマインドって？
・・・気になるじゃねーか。