100均で筋トレ!ペットボトルプラダンベルを使ってみた!ケトルベルの代わりになるのか?




赤やん

新しい筋トレグッズ欲しいなぁ いつもと同じトレーニングじゃ飽きちゃって・・

でも筋トレグッズ高いから買えないぜ・・・

こけし

じゃあ100均で買えばいいじゃん!

こんなひとの読んでほしい
  • 筋トレグッズを買いたいけどお金がない人
  • いつも自重トレーニングばかりで飽きてる人
  • 100均の筋トレグッズを知りたい人

100均のペットボトルプラダンベル買ってみた

赤やん

こっこれは・・・

ペットボトルブラダンベル?

こけし

いや ヤバイでしょ?ブラのダンベルがあったら!

・・・ブラのダンベルか。

ワンチャン売れるな(笑)

とゆう事で今回は100均の筋トレグッズを紹介します。

ただチューブとか1キロのダンベルとかじゃありきたりでつまらないなぁと思ってました。このプラダンベルを発見してこれだと思いました。

なんだかツッコミどころがありそうな商品ですよね?研究してみましょう!

ケトルベルの代わりになるんじゃね?

Joanna DubajによるPixabayからの画像 

この商品は2個のペットボトルをつかって簡易的なダンベルを作れます。しかも重さも自由に設定できるので便利ですよね。

いいところ
  • 100円で手に入る
  • 重さも自由にかえれる
  • 鉄のダンベルより安全

この商品500ml~2Lのペットボトルをつけれます。つまり最大4キロの簡易ダンベルになるのです。

赤やん

4キロのダンベルってホームセンターとかで買ったら結構高いよね?

こけし

ネットで買ったら安いのもあるけど安くても1000円くらいはするんじゃないかな?

それよりもこれ「ケトルベル」のかたちに似てない?

ケトルベルはロシアやヨーロッパの選手がよくつかう「やかん型」のダンベルです。

ふつうの筋力トレーニングの他に全身や体幹をまんべんなく鍛えるのによく使われます。いわゆる基礎体力のトレーニングに向いてると思います。

ボディメーカーさんのケトルベルのページを参考に貼っときます。

ボディメーカーさんの公式ページ

実際につかってみた

さあ実際に使ってみます。ここで心配なのはひとつ。

水はホントにこぼれないのか⁉

100均といえど商品化されてるので致命的にこぼれる事はないと思うのだけど・・・。

もし家が水浸しになったら嫌だな・・・💦

大丈夫でした(笑)

おすすめの運動

フロントワイドスクワット

正面に重りをもったシンプルなスクワットですね。

  1. 重りを両手で救うようにもちます。足は広めにひらきます。
  2. ゆっくりしゃがんでゆっくりたちます。
  3. 10回を目指しましょう。

ランジ

ランジですね。この種目は両手にプラダンベルを持つことをおすすめします。一個しかない場合は上の写真のように両手でかかえましょう。もともとバランスをとるのが難しいのに、重りが水だとかなり体幹を鍛えられると思われます。

  1. 両手に重りをもちます。
  2. 片足ずつ前にだします。後ろ足の膝が地面につかない程度まで腰を落とします。
  3. ②を繰り返して10回行うのを目指しましょう。

謎種目ですね

ケトルベルは振って全身を鍛えられます。振った重りに対して体が耐えようとするので、体の軸も鍛えられます。

こけし

ケトルベルは形状が特殊で足にひっかけたりもできます。使い方は自由なので自分だけの鍛え方をさがしても面白いですね(*^▽^*)

ウォーター系の筋トレグッズは体幹トレーニングに適している

今回紹介してるペットボトルプラダンベルもそうなんですけど、ウォーター系の筋トレグッズは体幹トレーニングに適してます。

何故、適してるかとゆうとって動くんですよね。

容器にはいってても動きます。運動によって重心が変わるのでバランスをとるのが難しいのです。バランスをとるために体幹が鍛えられるのです。

普通のダンベルとケトルベルの違い

通のダンベルは持ち手にたいして重心が近い位置にあります。筋肉に効きやすい構造になってます。だからウエイトトレーニングで筋肉を大きくした人は好んで使います。狙ってる筋肉に負荷がのりやすいのです。

トルベルは持ち手と重心がやや離れてます。ダンベルにたいして使いずらいと感じる人がおおいと思います。純粋に筋肉を大きくするのを狙ってるは普通のダンベルの使用をオススメします。

重心(おもりの部分)が離れてるからこそ全身運動や体幹トレーニングなどに使われます。程よくマッチョになって基礎体力を上げたい人にオススメです。

こけし

ケトルベルは普段の基礎体力、底上げにおすすめです。

100均のペットボトルベルはケトルベルより重心がさらに離れてます。バランスがとりずらいかもです。中身が水なので体幹トレーニングに適していますね。

鍛える以外の利用方法を考察

StockSnapによるPixabayからの画像 

ペットボトルダンベルの鍛える以外の用途を考えてみました・・・がスイマセン💦

あんまいい案が思いつかない(´・ω・)

赤やん

キャンプの時とかの水くみに使えるかも⁉

キャンプの時の水汲みに使えるかもしれません。キャンプの時って離れたところに水を汲めるところがある場合ありますよね?

バケツじゃ不安定で水がこぼれたりとかします。そうゆう時にいいかもしれません。合計4キロの水を一回で運べます。しかも安全に持ちやすく。

管理しやすいので移動の時とかに便利ですね。

まとめ

今回は100均の筋トレグッズ、ペットボトルプラダンベルのネタでした。近所のダイソーさん、3店舗みにいったんですけど1店舗にしかなかったです。まあまあレアなのかな?

ちなみにあんましられてないけどダイソーさんオンラインショップがあるんだって。

ちなみに100均には1キロのダンベルとかも普通にあるからそれで運動してもいいですね。ちなみに3キロのダンベルとかもあるけどそれは100円じゃないよ(笑)

100均だからって値段見ずにレジいって焦らないように💦←(体験済み)

僕がいいたいのは

筋トレグッズそれぞれに適した種目があるのだよーってことーー




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ABOUT US

こけし
ども こけしです。22才の時に上京。売れないタレント。整体師。スポーツトレーナー。ボイストレーナーなどを経験。今は田舎に戻りひっそりとセルフケアについて発信。一人暮らし歴10年以上。動画は仮面を基本つける。プロレス大好き。残念なイケメン。 10記事に一行くらい役に立つ文を発信予定です(´・ω・)