100均で筋トレ！ペットボトルプラダンベルを使ってみた！ケトルベルの代わりになるのか？

新しい筋トレグッズ欲しいなぁ　いつもと同じトレーニングじゃ飽きちゃって・・

でも筋トレグッズ高いから買えないぜ・・・

じゃあ100均で買えばいいじゃん！

100均のペットボトルプラダンベル買ってみた

こっこれは・・・

ペットボトルブラダンベル？

いや　ヤバイでしょ？ブラのダンベルがあったら！

・・・ブラのダンベルか。

ワンチャン売れるな(笑)

とゆう事で今回は100均の筋トレグッズを紹介します。

ただチューブとか1キロのダンベルとかじゃありきたりでつまらないなぁと思ってました。このプラダンベルを発見してこれだと思いました。

なんだかツッコミどころがありそうな商品ですよね？研究してみましょう！

ケトルベルの代わりになるんじゃね？

この商品は2個のペットボトルをつかって簡易的なダンベルを作れます。しかも重さも自由に設定できるので便利ですよね。

この商品500ml～2Lのペットボトルをつけれます。つまり最大4キロの簡易ダンベルになるのです。

4キロのダンベルってホームセンターとかで買ったら結構高いよね？

ネットで買ったら安いのもあるけど安くても1000円くらいはするんじゃないかな？

それよりもこれ「ケトルベル」のかたちに似てない？

ケトルベルはロシアやヨーロッパの選手がよくつかう「やかん型」のダンベルです。

ふつうの筋力トレーニングの他に全身や体幹をまんべんなく鍛えるのによく使われます。いわゆる基礎体力のトレーニングに向いてると思います。

ボディメーカーさんのケトルベルのページを参考に貼っときます。

→ボディメーカーさんの公式ページ

実際につかってみた

さあ実際に使ってみます。ここで心配なのはひとつ。

水はホントにこぼれないのか⁉

100均といえど商品化されてるので致命的にこぼれる事はないと思うのだけど・・・。

もし家が水浸しになったら嫌だな・・・💦

大丈夫でした(笑)

おすすめの運動

フロントワイドスクワット

正面に重りをもったシンプルなスクワットですね。

1. 重りを両手で救うようにもちます。足は広めにひらきます。
2. ゆっくりしゃがんでゆっくりたちます。
3. 10回を目指しましょう。

ランジ

ランジですね。この種目は両手にプラダンベルを持つことをおすすめします。一個しかない場合は上の写真のように両手でかかえましょう。もともとバランスをとるのが難しいのに、重りが水だとかなり体幹を鍛えられると思われます。

1. 両手に重りをもちます。
2. 片足ずつ前にだします。後ろ足の膝が地面につかない程度まで腰を落とします。
3. ②を繰り返して10回行うのを目指しましょう。

謎種目ですね

ケトルベルは振って全身を鍛えられます。振った重りに対して体が耐えようとするので、体の軸も鍛えられます。

ケトルベルは形状が特殊で足にひっかけたりもできます。使い方は自由なので自分だけの鍛え方をさがしても面白いですね(*^▽^*)

ウォーター系の筋トレグッズは体幹トレーニングに適している

今回紹介してるペットボトルプラダンベルもそうなんですけど、ウォーター系の筋トレグッズは体幹トレーニングに適してます。

何故、適してるかとゆうと水って動くんですよね。

容器にはいってても動きます。運動によって重心が変わるのでバランスをとるのが難しいのです。バランスをとるために体幹が鍛えられるのです。

普通のダンベルとケトルベルの違い

普通のダンベルは持ち手にたいして重心が近い位置にあります。筋肉に効きやすい構造になってます。だからウエイトトレーニングで筋肉を大きくした人は好んで使います。狙ってる筋肉に負荷がのりやすいのです。

ケトルベルは持ち手と重心がやや離れてます。ダンベルにたいして使いずらいと感じる人がおおいと思います。純粋に筋肉を大きくするのを狙ってるは普通のダンベルの使用をオススメします。

重心(おもりの部分)が離れてるからこそ全身運動や体幹トレーニングなどに使われます。程よくマッチョになって基礎体力を上げたい人にオススメです。

ケトルベルは普段の基礎体力、底上げにおすすめです。

100均のペットボトルベルはケトルベルより重心がさらに離れてます。バランスがとりずらいかもです。中身が水なので体幹トレーニングに適していますね。

鍛える以外の利用方法を考察

ペットボトルダンベルの鍛える以外の用途を考えてみました・・・がスイマセン💦

あんまいい案が思いつかない(´・ω・)

キャンプの時とかの水くみに使えるかも⁉

キャンプの時の水汲みに使えるかもしれません。キャンプの時って離れたところに水を汲めるところがある場合ありますよね？

バケツじゃ不安定で水がこぼれたりとかします。そうゆう時にいいかもしれません。合計４キロの水を一回で運べます。しかも安全に持ちやすく。

管理しやすいので移動の時とかに便利ですね。

まとめ

今回は100均の筋トレグッズ、ペットボトルプラダンベルのネタでした。近所のダイソーさん、3店舗みにいったんですけど1店舗にしかなかったです。まあまあレアなのかな？

ちなみにあんましられてないけどダイソーさんオンラインショップがあるんだって。

ちなみに100均には1キロのダンベルとかも普通にあるからそれで運動してもいいですね。ちなみに3キロのダンベルとかもあるけどそれは100円じゃないよ(笑)

100均だからって値段見ずにレジいって焦らないように💦←(体験済み)

僕がいいたいのは

筋トレグッズそれぞれに適した種目があるのだよーってことーー

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2021.09.22