ぼっち休憩の人におくる車でできる筋トレ&エクササイズ⁉

車
赤やん

ふぁっ! 最近車で菓子パンばっか食ってたら太っちゃった。

運転中にベルトのうえにお腹がのってる感じがする・・・

こけし

赤やん・・・自称三才児だったような。まあ・・・いいか。

よし、車でのぼっち休憩人におくる車のなかでの筋トレとエクササイズおおくりします!

こんな人に読んでほしい
  • 車休憩の時間を有効利用したい
  • 筋トレしたいがするお金や場所がない人
  • 筋トレしたいが家は家族がいてしずらい人
  • ガッツリじゃなくてほどよくエクササイズしたい人
赤やん

ちなみに今回の記事は車運転中ではなく駐車した状態でやってくださいダゼ

車の中でできる筋トレ

今回紹介するエクササイズはどんな車種でも、できるであろう運動を紹介しています。

かならず停車中に行い、車に異変を感じたらやめてくださいね。

ハンドルをつかって背中を鍛えよう

ハンドルをつかって背中のエクササイズをします。ハンドルは運転用にもちやすく作られており、とてもいい感じです。これは使うしかない!

ちなみにハンドルは引っ張っても抜けないように作られてますが、抜けそうだったら、やめましょうね。

基本的にこの辺りをもっていただけると安定すると思います。

  1. ハンドルの下辺りを逆手で持ちます。腕が伸びきる位置からスタート。
  2. 背中の筋肉を意識しながら、胸をハンドルに近づけましょう。
  3. 10回目指しましょう。

ハンドルをつかって肩の筋肉をひきしめよう

ハンドルを利用して肩の外側中心を引き締める運動です。停車中に行うので、ハンドルを掴むのではなく軽くそえる感じです。もちろんダンベルなどより付加は低いですが、肩の筋肉を意識しやすく引筋トレの補助運動にどうぞ。

  1. ハンドルに両手をそえます。
  2. 両手をハンドルにそって円に動かすイメージで、半回転ぐらいクルクルします。

車をもちあげてみよう

車をもちあげてみましょう。車なんて持ちあがらないって思いますよね。僕もそう思います。

でも少しぐらいなら、持ちあがるかもです。ちょっと駐車場にいってやってみましょう(笑)

無理をすると腰が痛くなるかもしれないので、無理はしないようにしましょう。

こけし

持ち上げるようになれば、ちょっとした隠し芸になりますね(*´▽`*)

車でできるエクササイズを考察

・・・色々考えてみたんですが、やはりシートの部分を使うのがおすすめです。

車のシートの頭部分はどんな車種でも大きすぎないように、作られています。

上腕三頭筋をのばしたり、背中をのばしたりしましょう。

こけし

足を固定して、シートを倒したりとか色々ためしたんですが、危ないので紹介しません(笑)

あんまり面白いストレッチが思いつかなくてスイマセンm(_ _)m

まとめ

今回はのんびりと車のなかでできる軽い運動の記事でした。最近の車は天井が高い車がおおいので、動きやすいと思います。

皆さんにとって車はどんなモノですか?

  • 単なる移動手段
  • 唯一の趣味
  • 頼もしい相棒

僕は人によっては、大人になって唯一のひとりになれる空間。「大人のひとり部屋」みたいなモノだなと思ってます。

車をもっている人は地方在住の方が多いと思います。地方の方は家族と暮らしている人が多いですよね。

たまにはひとりになりたい時があると思います。そんなときに、車時間を大切にするといいかもしれません。

もの思いにふけたり。読書したり。飽きたら軽い運動するのもいいと思います。

ぜひ車のエンジンをかける前や止めた後に10秒でいいので背伸びをしてみて下さい。

ぼくがいいたいのは

暑くなったら車から右腕だして運転する人いるけど、あれって全然楽な体勢じゃないと思うけど風を感じたいからだしてるのか、いきがってるのか、よくわからないってことぉ~




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ABOUT US

こけし
ども こけしです。22才の時に上京。売れないタレント。整体師。スポーツトレーナー。ボイストレーナーなどを経験。今は田舎に戻りひっそりとセルフケアについて発信。一人暮らし歴10年以上。動画は仮面を基本つける。プロレス大好き。残念なイケメン。 10記事に一行くらい役に立つ文を発信予定です(´・ω・)