おひとりさまのセルフケア

こけしの整

search
  • 筋トレ

    キミも自宅でソフトマッチョになれる!お金をかけない日常が整う筋トレ!

  • ボイトレひとりでできるもんボイトレ

    セルフボイトレひとりでできるもん!プロが解説!初心者でも楽しく歌えるようになろう!

  • ボイトレ

    人生を好転させるセルフボイトレのまとめ【日常でつかえる】

  • 筋トレ

    ドローインのやり方を紹介。筋トレが嫌いな人でもOKです!

車筋トレ

ぼっち休憩の人におくる車でできる筋トレ&エクササイズ⁉

2021.07.08

車の中でできる筋トレ 今回紹介するエクササイズはどんな車種でも、できるであろう運動を紹介しています。 かならず停車中に行い、車に異変を感じたらやめてくださいね。 ハンドルをつかって背中を鍛えよう ハンドルをつかって背中の...

筋トレ

100均の高級筋トレグッズ⁉ツイストボード使ってみた

2021.09.22

100均のペットボトルプラダンベルの記事はこちら ツイストボードかってみたのだが 今回は100均のダイソーさんでツイストボードをかってきました。「ひねる」運動はかなりおすすめで、この商品も前々から気には・・・なってました...

メンタルの整え方

ここ数年会社ではストレスチェックってあるんだよ

2021.05.20

こんにちは こけしです。今回は会社員の人はおなじみ、ストレスチェックの話です。 ここ数年、会社でストレスチェックのアンケートを書くようになりました。 「職業性ストレス簡易調査票」とゆう紙です。 なにやら職場でのストレス減...

なんでも

ブログはじめて一年たったよぉ~失敗談もあるよ~

2021.05.05

こんにちは こけしです。 今回はブログをはじめて一年たった報告です(笑) 反省もふくめた記事なので、ぜひこれからブログをはじめようとする人は参考にしてください。 失敗談として。 一年たったけどドメインパワーがゼロなんだけ...

筋トレ

岡山の西大寺にある24時間営業のジムがあるよ!

2021.08.19

今回は僕がいってるジムを紹介します。 ええそうです。紹介記事です(笑) 興味がない人はへぇー程度で。 興味があってご近所の人は参考にしてください(*´▽`*) 瀬戸内市付近のトレーニングジムの記事は→こちら オールウエイ...

筋トレ

僕の地元の岡山瀬戸内市近くのおすすめのジムを紹介スマッシュ!

2021.04.15

岡山瀬戸内市付近のジムを紹介します 僕はかれこれ20年ぐらいジムに通ったりやめたりしてます。 20年の間に7回くらいは引っ越してるので、その近くのジムをめぐるのが趣味になってます。 ジムも20種類ぐらい通ったかなぁと思い...

セルフケア

鬼滅の刃から学ぶ呼吸の大切さ!オリジナル運動にもつかえる。

2021.03.24

呼吸は大切です 呼吸は大切です。よく呼吸の記事を見てると「腹式呼吸」がいいってかいてますよね。 人の呼吸には大きくわけて2種類あって「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。 一般的に「胸式呼吸」で生活している人が多いです。...

セルフケア

自分でできる骨盤調整!あまりしられてない体操を紹介スマッシュ!

2021.03.13

なぜ骨盤調整が大切なの? がいこつ君をみてもらうとわかるんですけど、人間の骨格の中心部には脊柱と骨盤があります。 脊柱と骨盤を整えとけばある程度はイイ感じなのです。一番コアになる部分なので。 なぜ骨は歪むの? 人それぞれ...

筋トレ

タオル1枚で筋トレ&ストレッチ!貧乏でも引きしめろ!

2021.08.22

タオルをつかった筋トレ タオルでラットプルダウンもどき まっすぐ立ち、足は肩幅くらいに開きます。胸は少しはり、お尻はしめます。 タオルに両端を持ち、腕をのばして頭の上にセットします。 タオルをピンっとはったまま真っすぐお...

筋トレ

筋トレでガリガリな君もソフトマッチョに!栄養とおすすめ種目は?

2021.08.22

ガリガリな僕がソフトマッチョになったアレコレ 僕は高校3年生のときに175センチで53キロでした。高校の時ってみんな細いじゃないですか。それでも同じくらいの身長の人は60キロぐらいあって、少し恥ずかしかったのを覚えてます...

< 1 2 3 4 … 7 >
こけし

整体師。トレーナー。ボイストレーナーなどで活躍。見た目が整うとメンタルも整う!
ひとりでできるボイトレや筋トレを中心に発信してます。
誰も見てない動画を仮面かぶって投稿する残念なイケメン。

好きな食べ物:ハンバーグとラーメン

好きな事:プロレスとアニメと音楽と文字書くこと。

得意なこと:変顔には絶対的な自信があります(*’ω’*)

カテゴリー

アーカイブ

ブロガーのためのテーマ!僕がつかってるのはストーク19



登録は無料だよ(*’ω’*)



登場キャラクター紹介

赤やん

本名「赤ちゃんヤンキー」

自称三才児。ヤンキーではないがそれっぽい風貌。一人称は俺。語尾にダゼをつかうキャラだがたびたび忘れる。

このブログではほどよくマッチョになりたいと思ってる。

固定ページ

  • お問い合わせ
  • サイトマップ
  • 人生100年時代。ゆるーく生き抜く。
  • 当サイトのプライバシーポリシー

©Copyright 2022 こけしの整 .All Rights Reserved.