耳栓しながらの睡眠って体に悪い?引っ越したら大・騒音で寝れないんですけどー

赤やん

むにゃ むにゃ なんか体の疲れがとれないなぁ

こけし

どうしたの、赤やん?

寝不足かい?

赤やん

いやぁ 最近あたらしいアパートに引っ越したんだけど、予想以上に道路の音がうるさくて耳栓して寝てるんだよね

こけし

そうかそれは辛いよね。できれば耳栓せずに安眠したいよね💦

今回の記事でわかること
  • 耳栓をつかっての睡眠のメリット・デメリット
  • 耳栓しても痛くなくなる耳のマッサージ
  • ぼくのおすすめの耳栓

耳栓のメリット・デメリット

睡眠時はもちろん、パソコンでの作業中や勉強中などの騒音で悩まさられている人も多いと思います。

そんな時に役にたつのが耳栓

外部の音を遮断し集中力を高めてくれます。

コンディション維持のため睡眠時に耳栓を使用している人は、耳栓のメリット・デメリットを知っててもいいかもしれません。

睡眠時の耳栓のメリット

  • 騒音が原因で寝不足になっている場合、耳栓を使用することで静かになります。
  • 騒音に悩まされていた人は使用している時間は安心感をえられます

睡眠時の耳栓のデメリット

  • 耳栓を使用することで、音声が聞き取りにくくなるため、緊急時や火災警報などの重要な音を聞き逃してしまうことがあります。
  • 耳栓を長時間使用すると、耳垢がたまりやすくなり、耳の中が詰まってしまう可能性があります。耳と耳栓をキレイにしましょう。
  • 耳栓を使用することで、耳の中が圧迫されるため、不快感を覚える場合があります。
  • 合わない耳栓をしていると、肌荒れや外耳炎をおこしやすくなります。
こけし

耳栓もたまにはいいけど、家での睡眠くらい耳栓せずに眠りたいですよね。

耳栓しても睡眠不足が改善されない人は、きっぱりとあきらめ、引っ越し資金をためましょう!

耳のマッサージ

耳栓してたら・・・痛いっ アウチっ って人は耳のマッサージもおすすめです。

耳のマッサージの効果

  • 血行がよくなり、くすみ軽減、フェイスラインをくっきりさせるなどの効果があります。
  • 生活の中でで耳栓やマスクをしてると、痛みを感じる人多いと思います。そういう人は慢性的な負担をかかえているかも⁉ 痛みや頭痛を感じる人は耳のマッサージをすると軽減されますよ。
  • 就寝前の耳のマッサージは自律神経を整える効果もあります。部屋が狭くて、激しいストレッチができないよって人におすすめです。

耳のマッサージの方法

耳のマッサージの方法は難しくありません。そして正解もありません。

  1. やさしくもみもみ
  2. やさしくひっぱる
  3. やさしくひっぱってくるくる
  4. やさしくつつんでくるくる

これでOK

こけし

寝る前に1分、2分くらいすればOK!

痛すぎるとストレスになるので最初は弱めにしてね!

ぼくのおすすめの耳栓は?

僕のおすすめの耳栓はとにかく寝返りして耳が痛くならないことが条件!

おすすめの耳栓 1  ダイソーの耳栓

おすすめの耳栓はダイソーなのど100均で売ってあるプニプニしたやつです。

耳にフィットして柔らかいので寝返りしても痛くなりません。

値段   ★★★

遮音性  ★★☆

つけ心地 ★★☆

おすすめの耳栓 2 スージーイヤーグミ 2ペア4個

次のおすすめの耳栓はSU-ZI (スージー)の日本製のシリコンの耳栓。

シリコンなのでプニプニしてて広げながら装着すると耳の穴全体をふさげれます。

東急ハンズで試しに購入してみました。お値段は千円くらいです。

こんな感じで耳4つ分の耳栓が入ってます。

これを丸めて耳につめる。最初は固いけど使ってるうちに柔らかくなります。

上手くつければ、かなり音を防げます。

値段   ★★☆

遮音性  ★★★

つけ心地 ★☆☆

こけし

密着感がありすぎるので僕はたまにしか使いません。

商品の口コミをみても、ホントに人それぞれ。あう、あわないがはっきりした商品だと思います。

僕的にはダイソーの耳栓が最強です!

あなたの寝室は大丈夫?騒音レベルをアプリではかってみよう!

普通に生活してたら「うるさっ」と感じる瞬間がありますよね。

110dBめちゃうるさい自動車のクラクション(2M)
90dBめちゃうるさい犬の鳴き声
80dBうるさいピアノ(1M)
70dBうるさいセミの鳴き声
60dBうるさい時速40キロで走る自動車の内部
50dB普通エアコンの室外機
40dB普通図書館
30dB静か郊外の深夜
20dB静か木の葉の触れ合う音
10dB静か

ざっくりこんな感じで騒音レベルがわかれています。

睡眠時に影響がでるレベルは40dB(デシベル)以上といわれています。

ちなみに55dB以上の騒音のなか毎日生活すると健康にも害がでるといわれています。睡眠は健康にとても重要なので対策を練ったほうがいいかもしれません。

こけし

自分の身のまわりの騒音がどれくらいの大きさかわからない人。

今はなんとアプリで騒音チェックできるのです。引っ越しの内見とかで是非使ってみてね。

騒音測定器 - Simple Sound Meter
騒音測定器 – Simple Sound Meter
開発元:GWI JU JO
無料
posted withアプリーチ

まとめ

赤やん

むむ~ 耳栓も長時間はあんま良くないんだね。

こけし

もちろん騒音で寝れないよりは耳栓をして寝るのがいいけど。3時間ぐらいしたら外すとかがいいかなぁ。

赤やん

てゆーか 今、気がついたんだけどオレ・・・耳ないんだけど

こけし

・・・

今、騒音で苦しんでいる人。ぜひ今回紹介した騒音チェックアプリを試してみてね。そしてしばらく生活して環境に慣れなかったら、お引越しも視野に考えましょう。

体が資本なので・・・

僕がいいたいのは

単身赴任とかでもオンラインじゃなくてなるべく現地にいって賃貸をきめようってことー!




ブログランキング・にほんブログ村へ

お気軽にシェアしてくれると嬉しいです(*^▽^*)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUT US
こけし
ども こけしです。22才の時に上京。売れないタレント。整体師。スポーツトレーナー。ボイストレーナーなどを経験。今は田舎に戻りひっそりとセルフケアについて発信。一人暮らし歴10年以上。動画は仮面を基本つける。プロレス大好き。残念なイケメン。 10記事に一行くらい役に立つ文を発信予定です(´・ω・)