ども こけしです。だいぶ暖かい季節になってきましたね？僕は車通勤で弁当を車に置きっぱなしで仕事をはじめるんですがそろそろ腐りそうですね💦
さてこのブログはワードプレスを使って書き始めて１か月たちました。ありがとうございます。まだ読者さんは少ないですが頑張って書きたいと思います。
てゆうか純粋に楽しいです。文字書くの。ゆるい運動。ボイトレ。日常などをミックスした感じのサイトにしたいです。休憩中や電車の中で軽く見れるようなサイトを目指します。
なぜか意思表明ではじまりました。
今回は痩せやすい体について。ダイエットでリバウンドしたくない人は要チェックです。
- 痩せやすい体っていいの？
- 痩せやすい体の特徴
- 痩せやすい体になる方法
痩せやすい体っていいの？
痩せやすい体っていいの？結論としてはわかりません。以上です。とこれでは怒られそうなので続きます。
なぜわからないかとゆうと人によって調子のいい体は違うからです。よくトレーニングジムとか整体とかにいくと「この運動すれば体にいいですよ～」とか「このサプリいいですよ～」とか言ってくる人いますよね。
ホントに個人の体を見ていうのはいいですけど、マニュアルみたいにとりあえず言ってくる人はよくないです。まあ運動はいいですけどね。よくサプリ買う人とかも日常的に自分が摂取してる栄養素を把握して買ってる人あんまいないように思います。買う前に普段の食事を見直してみましょう。
でもまあ痩せやすい体は一般的には健康な人が多いような気がします。でも僕の考える一番調子がいい体は中肉中背です(笑)
でも女性の方や太ってる方は痩せやすい体になったら精神的にうれしい人多いですよね。この記事をよんで少し肩の荷がおりたらうれしいです。
痩せやすい体の特徴
痩せやすい体の特徴。僕の経験ではいくつかあります。
● ある程度筋肉がある人
よく痩せやすい体の人って基礎代謝が高いっていわれてます。寝てる時もカロリー消費が多いみたいな。筋肉が多い人って基礎代謝が高いです。大きな筋肉を動かそうとするとたくさんのエネルギーを消費します。当然生活してるだけでカロリー消費も多いです。
じゃあ筋肉が大きければ大きいほどいいんだぁ～て思いますよね。サブタイトルにある程度筋肉がある人と書いてるのは理由があります。
考えてみて下さい。すごく太ってる人いますよね。そうゆう人も実は脂肪も多いけど筋肉も多いです。大きな体を動かすためにめっちゃエネルギー使います。
なのにあれです←(おいっ)
基礎代謝て何もしてないときの消費エネルギーです。実は筋肉だけが関係してるわけではなく食べたものを消費しようとか体の中の動きが活発になってる人は高いです。逆をいえばそれだけ体に負担をかけてる人も多いです。基礎代謝はちょい高いくらいでＯＫです。そこまで気にしなくていいと僕は考えます。
ある程度筋肉がある人を目指しましょう。大切なのは動きやすさです。
● 体が柔らかい人
痩せやすい人は体が柔らかい傾向にあります。普段からストレッチをしたり体操をしたりしてる人は体が柔らかいですよね。先ほど動きやすさが大切だといいました。体が柔らかいと体だけじゃなく動きやすさも柔軟になります。
あと体が柔らかいと血流の流れがスムーズになります。とゆう事は体の中の活動が負荷が少なく行われてるとゆう事ですね。ちなみに筋肉が大きすぎる人や太りすぎてる人は体が硬い人が多いです。だってデカすぎて動かしづらいもん。
ここまでをまとめると
ある程度筋肉がある人 体が柔らかい人
が痩せやすい人だと思います。 職業でゆうとヨガインストラクターやダンサーなんかがこの二つにあてはまります。 ふむメリハリボディで最高ですね(*´ω｀*)
大切なのはあくまで活動代謝です。動きやすい体が『痩せやすい体』です。
痩せやすい体になる方法
よし具体的な方法を紹介です。先ほど動きやすい体＝痩せやすい体と書きました。これが答えです。
まず程よい筋肉をつけましょう。ウエイトトレーニングもいいですが、まずは自重トレーニングをしましょう。腕立て、スクワット、懸垂がおすすめです。もしこれがきつかったら体幹トレーニングでもいいし、ヨガでもいいし自分にあった運動を探しましょう。ラジオ体操もおすすめです。
次に自分の生活を見直しましょう。
バランスいい食事を心がけましょう。お酒も程ほどにね。
デスクワークの方、猫背になってませんか？仕事中もたまにでいいのでストレッチしましょう。座ったまま背伸びしましょう。
歩き方や走り方のくせないですか？スマホでとってまっすぐ歩けてるか見てください。へんに前傾姿勢になってないですか？自然な感じで歩けるようになりましょう。
ストレスはよくないのでたまにはしっかり休んだり。散歩したり。自分の好きな事もして下さい。
やせやすい体をテーマにしてきましたけど・・・
3大セルフケア。運動 食事 睡眠。
結局ここにいきつくんですよ(笑)
程よいバランスいい生活が一番ですね。
僕がいいたいのは
痩せやすい体は色々とバランスいいって事ぉ～
以上です。
