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むむっ 赤やん! 親父さん、もしかしてうつ病になりかけてるのかも⁉
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なぬ⁉
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様子の変化に周りの人が気づいてあげて、何気なくサポートしなきゃ!
とゆうことで、今回は大切な人がストレスまみれになる前に。
他の人へのストレスの気づき方とサポートについてのお話です。
- 大切な人がなんだか元気ない人
- 家族や友人のストレスを何気なくサポートしたい人
- 他人のストレス事情に早く気づいてあげたい人
大切な人のストレスを気づいてあげよう
身の周りの人の様子がおかしい⁉
このまま様子がおかしい時間が続くと「うつ」になっちゃうかも。
そんな時は周りが早く気づいてあげてサポートできるといいかもです。
ここでは他人のストレスの気づき方について紹介します。
といっても、身の周りの人の様子の変化をすべて把握するのは難しいですよね。
でもアナタにとっての「大切な人」ぐらいの様子の変化は気づけますよね。
「自分」プラス「大切な人」
目に見える範囲、手が届く範囲をストレスフリーにしていきましょう。
様子がおかしくなる原因は絶対イレギュラーなイベントがある
大切な人の様子がおかしくなったら
「最近なにかあったかしら?」
と考えてください。
きっと日常にあまりないイレギュラーなイベントがおきているハズです。
誰かが亡くなった・仕事で怒られた・旅行にいった・結婚式によばれた・などなど
きっと何かあるハズです。
元気がない日がつづくと、うつになったり、慢性的にストレスを抱えるようになります。
大切な人をほどよくサポートしてあげましょう
ほどよくサポートしてみよう
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社会的なサポートは大きく分けて、4つあります。
「すべての面でサポートしなきゃ」とか「ひとりでサポートしなきゃ」とか思わなくてもいいです。
やれる範囲でのサポート。なんだったら気遣いだけでも、病んでる人の救いになるはずです。
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話を聞くだけでもできるんだったら、オレにもできるかもだぜ!
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昔から教会の神父さんに話を聞いてもらうなどの療法はあります。
誰かに悩みを話すと心が軽くなる人が多いです。
人に話したいけど、話せる人がいなかったり、話せる環境じゃなかったりする人もいますよね。
そうゆう人は「離れた場所に住んでる人」「全く関係ない人」などに話を聞いてもらうのをオススメします。
なんだったら5ちゃんねるとかに書きこんでみてもいいかもです。
SNSに書きこむときは、弱ってるメンタルを狙う詐欺の人に気をつけて下さい。
プロに相談してみよう
人に悩みを話せる環境じゃない人は、プロに話を聞いてもらうのも手です。
厚生労働省がやってる相談窓口「こころの耳」ってのがあります。
悩み相談のサービスは詐欺が多いのでまずはこちらで相談しましょう。
まとめ
今回は大切な人が、うつになりかけた時のサポートについてのお話でした。
このサイトのテーマのセルフケアではないかもと思いましたが、手の届く範囲の人たちのメンタルをケアするのも、自分自身のケアに繋がるのではないかと思います。
今回はサポートの話でしたが、大切な人が元気になったら軽い運動などすすめてみて下さい。
ぼくがいいたいのは
半径85センチがこの手の届く距離でも、みんなが手をとりあえば、地球一周できるってことー
最近、なんか親父の様子が変なんだゼ。
言葉数が少なくなって、車の運転も下手になって、よく車を擦ってるんだよね。