100均の高級筋トレグッズ⁉ツイストボード使ってみた

ふぃ～　今年も夏が近づいてきたぜ～

・・・あれ？　なんかオレ最近おなかプヨプヨしてね？

あ～　赤やん、さては筋トレさぼってるね？

いやっ　さぼってないよ💦　毎日、3分ぐらい筋トレしてるぜ！

・・・ちなみにどんな筋トレしてる？

Xビデオみながらピストン運動してるぜーー！！　フォーー！！

・・・今回は100均筋トレグッズのツイストボードの記事です。よろしくおねがいします。

100均のペットボトルプラダンベルの記事はこちら

ツイストボードかってみたのだが

今回は100均のダイソーさんでツイストボードをかってきました。「ひねる」運動はかなりおすすめで、この商品も前々から気には・・・なってました。

ただ、なかなか購入する気にはならなかったのです。理由はこれです。

高い(笑)

いや同じ商品でも、スポーツショップで売ってたら「安い」と感じると思います。しかし、100均で550円の商品をみると高級品に見えてきますね。面白いですね。

類似品を楽天とかで買うと1000円から1500円くらいの相場みたいです。ツイストボードは構造的に回るだけなので100均(550円だけど💦)ので十分だと思います。

ツイストボードとは

ツイストボードは回転する円状の台にのって運動する器具です。正しい姿勢でツイスト運動をおこなう事で、腹斜筋やインナーマッスルを鍛えることができます。またバランスをとるのが難しく、体幹を鍛えるトレーニングにもなります。

ツイストボードの運動方法

シンプルに立ってひねる運動

1. ツイストボードの上にのります
2. 上半身をひねります。ウエストがひねれてるのを意識してください。
3. 1分から3分くらいおこないます。

スキーの練習っぽい運動

1. ツイストボードの上にのり、膝を曲げます。
2. 上半身をひねります。ウエストがひねれてるのを意識してください。
3. 1分から3分くらいを目安におこないます。

スキーの棒みたいに支えになる棒を2本用意するのもいいと思います。

ツイストボードの運動方法　応用編

前腕きたえる運動

1. 自然な姿勢で立ち、ツイストボードを両手で挟みます。
2. 両手を手首が痛くならない程度に、前後ろ、前後ろとひねります。
3. 手首をひねりつつ、手を前にだしたり、後ろに引いたりします。
4. 1分から3分程度おこないます。

少しわかりづらいので動画でも紹介してます。

大胸筋の運動

1. 自然な姿勢で立ち、ツイストボードを両手で挟みます。
2. 胸の前あたりから、まっすぐ前にだしたり、引いたりします。
3. 10回程おこないます。
4. 今度は前にだしたときに、ツイストボードを少しだけ動かします。4分の1回転ぐらいを目安にしてください。
5. 10回程おこないます。

「大胸筋よ～泳げ～」と願いながら、やってみてください。

この運動は大胸筋に負荷がのるとゆうよりかは、大胸筋の神経系トレーニングです。普段のベンチプレスなどの運動のおまけにオススメです。

膝をついたままツイスト運動

※いい感じの高さの机や台をみつけてください。いい感じの壁でもいいかもしれません。

1. ツイストボードの上に膝をのせます。手は台の上にのせます。
2. 左右にひねります。
3. 1分から3分程おこないます。

立っておこなうより、支えがあり安定します。立っておこなうのが難しい人は膝をついてやってみましょう。

ニーツイスト運動

1. ツイストボードの上にお尻をおきます。上半身は両手で支えてください。
2. 膝を曲げた状態から、伸ばします。伸ばすときにツイストボードで45度くらい回転します。右、左と回転させておこないます。
3. 1分くらいおこないましょう。

自分に効くフォームを研究してみてください。

回転しすぎると腰が痛くなることもあるので注意です。

ツイストボードの体を鍛える以外のつかいかた

回転する丸型のボードなので結構色んなことに使えそうですね。

• 丸椅子や座椅子にのせ回転させる
• 古いブラウン管のテレビの回転台
• ツイストボードの上に台をおきて、ろくろをまわす
• DIYで回転台をつくる

500円と高いので使わなくなったら、なにかに使いましょう(笑)

まとめ

今回はダイソーさんの500円商品「ツイストボード」を紹介させていただきました。気になるけど、ちょっと高いので参考になれば幸いです。夏にむけてほどよく引き締めましょう。

ピストン運動とツイスト運動で、今年の夏はバッキバッキのボッキボッキになろう！

僕がいいたいのは

つまらない往復運動にたまに、ひねりをくわえたらいいかもってことぉ～