1週間に一回好きなものを食べると幸福感があがる話

うぃ～　都会は近くに食べ物屋さんが多くて、ついつい外食しちゃうなぁ。

お腹がぽてぽてだよ。

赤やんっ最近食べ過ぎちゃってるのね。

でも気持ちはわかるなぁ～。

都会は田舎とは違い、ちょっと歩けばコンビニや食べ物屋さんがあるから、ついつい食べちゃうよね。

そう！都会は誘惑が多いんだゼ。

オレなんか意味もなく毎日『サイゼリア』で100円の安いワインだけ注文して帰るもん。

迷惑だからやめなさい(笑)

100円握りしめて回転寿司に行って、一貫だけ頼んで帰るって的な遊びが許されるのは中学生までだよ！

大丈夫だぜ。オレ、3才の設定だから。

ついつい食べ過ぎる人が食べ過ぎない方法とは

ついつい食べ過ぎちゃう人が食べ過ぎないようにする方法ってなんだと思います？

結論：簡単に食べ物が食べれない環境をつくる　　です。

こんな風に、食べ過ぎないルールを決めましょう。

でも、こういうルールを作っても守れない人は多いです。

そういう時は強制的に食べ物が簡単に手に入らない環境を作るといいです！

こんな風に食べ物をたべるのに「面倒くさい」環境をつくるといいです。

ちょっとしたものを食べるのに徒歩で1時間以上かけてスーパーに行く人は少ないですよね。

ちょっとしたもの＝余計な食べ物　　です。

そして余計な食べ物はぜい肉になって太る原因になります。

余計な食べ物を省けば必要な食べ物しか残りません。

本気で痩せたい人で食べ物の誘惑に負ける人は、田舎に住むことがおすすめです。

「田舎に住んでお金をもたない」これです。

チートデイっていい響きだよね

筋トレやダイエットで食事制限してる人がおこなうチートデイは、ざっくりこんな効果があります。

• 停滞期解消
• 栄養補強
• モチベーションアップ
• ストレス解消

しっかりした食事制限もいつかはマンネリ化します。

人間には「このラインを超えたら体が変化しにくい」ってのが人それぞれあります。

変化(結果)もでないのに食事制限するのは辛いですよね。

チートデイでは食事制限を解除して体と心に変化をもたらします。

体を鍛えてない人もチートデイをつくっても良し

チートデイはモチベーションアップやストレス解消の効果もあります。

つまり体を鍛えてない人もチートデイを有効活用しようって話です。

まあチートデイって、さも意識高くストイックな呼び方ですけど、ようは『ご褒美』です。

子供がテストを頑張ってお菓子を買ってもらえるのと変わりません。

毎日『ご褒美』をあげると『ご褒美』にはなりません。

大人の人には1週間に一回『ご褒美』をあげるのがおすすめです。

たまに

「毎日お酒を飲むと楽しみじゃなくなる」「3時のおやつを食べると飯がおいしくなくなるから食べない」

こんなことを言う人もいますよね。

自分の楽しみなものを楽しいものにするために、ある程度の我慢ポイントを設定しましょう。

僕のチートデイはカップラーメン

ちなみに僕のチートデイは1週間に一回カップラーメンを食べることです。

都会などのラーメン屋さんが多い地域に行った時は、実店舗もまわります。

しかし・・・東京や神奈川みたいな都会に行くと・・・ついついラーメン屋巡りをしてしまい・・・1週間に3杯くらいラーメンを食べてしまいます💦

食いすぎだろっ！

やっぱ環境って甘えだけど大切だよな。

『チートデイ』って。

チートデイっていえば何でも許されるような、いい響きだよね(笑)

まとめ

とりあえず『食べ過ぎ』を解決するには、食べ物が簡単には手に入らない環境が必要だったわかったわ。

うん。やっぱ片田舎くらいが一番、身体やお財布にも優しいのかも💦

よしっ平日は『ガリガリくん』を食べて、休日は『ハーゲンダッツ』を食べよう！

よしっじゃあ僕は平日は『インスタントラーメン』を食べて、休日は『カップラーメン』を食べよう！

僕が言いたいのは好きな食べ物は

たまに食べるぐらいが一番おいしいってことー