運動不足なら通勤時間で運動すればいいじゃん！車？電車？徒歩？おすすめの移動手段は？

うえー　満員電車つれー！　タイトル「？」多いー！

どうしたの、赤やん？

こないだ十数年ぶりに朝の満員電車のったんだけど、しんどかったぜ。

よく都会のやつらは何十年も満員電車で通勤できるな。

オレにはできないから尊敬するぜ。

たしかに。

僕も昔、朝の山の手線のってた時期があって、毎回「あっ骨、折れるかも」って思ってたもん。

やっぱ通勤は自家用車にかぎるな～

誰にも気をつかわないし～

みなさんは学校や職場にいくとき、どんな交通手段をとっていますか？

ということで、今回は通学や通勤の移動についてのお話です。

こんな人に読んでほしい

通勤が辛い人
移動手段ごとの健康のメリット・デメリットを知りたい人
おすすめの移動手段を知りたい人

はじめに

今回は、多くの人が直面する通勤問題がテーマです。

僕は今まで、車、電車、バス、自転車、徒歩、思いつくすべて交通手段で職場に通ったことがあります。

この経験から、日々の健康におすすめの通勤手段を紹介します。

一見、需要がなさそうな記事だけど、朝の通勤手段って大事です。

その日のパフォーマンスや仕事の継続にも直結します。

ぜひ、のんびりと読んで参考にして下さい。

自動車通勤のメリット・デメリット

地方住みの人には、お馴染みの車での通勤は色んなメリット・デメリットがあります。

自動車通勤のメリット

時間の自由度が高い・・・交通機関とは違って時間を気にせず自宅からでれます。
天候や気温の影響を受けにくい・・・雨の日でも傘もたなくて大丈夫。エアコンもついてます(故障してなければ)
プライベート空間で快適に過ごせる・・・結婚したら、車の通勤時間だけがプライベート時間って人も多いです。
荷物があっても楽に運べる・・・スーパーの袋や大きなカバン。手に持つにはしんどい荷物も楽に運べます。
疲れない・・・人の多い場所で立ちっぱなしになることはありません。もちろん運転も疲れるけど、満員電車やバスに比べたらマシでしょう。

車での通勤って、かなりメリットが多いですよね。

僕はあまり運転が好きじゃないですが、運転好きな人にとっては最高ですね。

自動車通勤のデメリット

コストが高い・・・車の購入費、ガソリン代、駐車場代、保険料、税金、車検代、メンテナンス費用など、年間を通してかなりの費用がかかります。都会だと特に駐車料も高く、道も混んでて運転するまでのハードルが高いです。
交通事故のリスク・・・毎日、運転している人は忘れがちですが、車は危険です。自分も相手も最悪、死んでしまうという凶器です。運転に自信がない人は無理に乗らなくてOK。
通勤中に他のことがしにくい・・・電車やバスなどと違って、読書やスマホ操作がしにくいです(運転中はやっちゃダメ)
なんの運動にもならない・・・ドア・ツー・ドアで移動できるため、歩く機会が減り、運動不足になりやすいです。運転は疲れるだけで、運動にはなりません。

田舎の人はマジで歩く習慣がない人おおいです。徒歩5分のところでも車で行きます。

通勤手段を運動にあてたい人は車は売りましょう！

バス通勤のメリット・デメリット

都会でも地方でもおなじみのバス。学生もよく使うのでは？

バス通勤のメリット

自分な時間がある・・・人が運転してくれる車に近いバス。読書をしたり、スマホをいじったり自分の時間がもてます。
運動不足の解消・・・バス停まで歩くことで、日常的に適度な運動ができます。しかし田舎では、バス停まで30分以上歩くという、過度な運動もしばしば。
お酒を飲んでもOK・・・帰りに一杯ひっかけてもOK。家の近くまで運んでくれて助かります。でも厳密には泥酔状態はマズイと思います。
交通費が安い・・・家と目的地の位置関係によりますが交通費が安いです。電車で乗り換えて片道500円がバスだと250円ですんだ・・・そんなこともあります。

バス通勤のデメリット

気を遣う・・・学生が騒がしかったり、おばあちゃんに席をゆずったりと気を遣います。一人で移動したい人にはオススメしません。
交通費が高い・・・家と目的地の位置関係によりますが交通費が高いです。最寄り駅まで、片道500円以上かかる地域もあります。普通のご家庭だと、かなりの負担ですよね。

ちなみに僕はバスが一番苦手です。電車とは違い、じっとしてないといけないので💦

電車通勤のメリット・デメリット

みんながよく使う電車。都会住みの人は一番使うのでは？

電車通勤のメリット

渋滞がなく時間が正確・・・時刻表どおりに運行してくれる電車。遅れたくない用事とかは電車の方が正確な場合が多いです。
通勤中に自由な時間ができる・・・読書やスマホのほかに、寝れるってのがデカいです。電車は寝るところと考えている人も多いのでは(昔の僕はそうでした)
お酒を飲んでも安心して帰れる・・・飲酒しても家の近くに届けてくれるなんて最高ですよね。ちなみに終電の電車にのると、ゲロを吐く人に遭遇するので気をつけましょう。
経済的でお得・・・都会だと、車で2時間かかり、ガソリン代が2千円かかるような場所に、1時間800円くらいで行けます。

電車通勤のデメリット

満員電車がつらい・・・満員電車で見知らぬ人と密着するため、精神的・体力的に大きな負担になります。朝の満員電車が仕事よりも辛い人も多いのでは。
遅延・運休がある・・・事故や台風などで電車が遅れたり運休したりすることがあります。満員電車で電車が止まると、ざわつくよね。
トラブルのリスク・・・おじさん同士で喧嘩したり、痴漢にあったりとトラブルがたまにあります。

職場での唯一の楽しみがセクハラのように、満員電車での唯一の楽しみが痴漢なのかもしれません。

しかし痴漢は犯罪です。やめときましょう。

自転車通勤のメリット・デメリット

おなじみの自転車。社会人になったら乗らなくなる人も多いのでは？

自転車通勤のメリット

満員電車のストレスから解放される・・・自転車通勤なら、人が多い電車やバスに乗る必要がなく、ストレスが大幅に軽減されます。
時間が正確で渋滞知らず・・・交通渋滞の影響を受けにくく、ほぼ一定の時間で通勤可能です。
通勤時間も早い・・・場所によったら電車や車よりも自転車の方が早いです。駅までの距離、駐車場までの距離、ほぼノンストップで走りつづけれる自転車。特に都会では、目的地まで自転車が一番早いことが多いです。
交通費がかからない・・・自転車を購入したら、めちゃくちゃ節約できます。都会でも駐車場とはちがい駐輪場は安いところ多いです。
マジでコンディションがいい・・・通勤時間を利用して有酸素運動ができ、心肺機能や筋力の向上、血圧改善、体脂肪燃焼など生活習慣病の予防にもつながります。仕事の生産性向上や医療費の節約にもつながるという意見もあります。自転車通勤の時間が1時間とかだとオススメしませんが、30分くらいまでならマジでオススメです。

自転車通勤のデメリット

雨の日はきつい・・・雨や風、など悪天候時は通勤が面倒くさいです。
服装や荷物の問題・・・スカート、ヒールなど通勤向けの服装が制限されます。雨に濡れたときようの着替えも用意しなきゃです。
交通事故や防犯リスク・・・車や歩行者との事故のリスクがあります。あと盗難されやすい地域にすんでるかたは要注意です。帰り道、自転車がないと、すごく焦ります。

高校の時、最寄り駅まで自転車で毎日1時間こいでた時はしんどかったなぁ(笑)

地方とは違い都会では、道も整備されてるしドブに落ちることは少ないです。

20、30分の自転車通勤は超おすすめです。

参考記事・・・https://www.wimo.co.jp/blog/bicycle-go-to-work