どうしたの、赤やん？
寝不足かい？
いやぁ 最近あたらしいアパートに引っ越したんだけど、予想以上に道路の音がうるさくて耳栓して寝てるんだよね
そうかそれは辛いよね。できれば耳栓せずに安眠したいよね💦
- 耳栓をつかっての睡眠のメリット・デメリット
- 耳栓しても痛くなくなる耳のマッサージ
- ぼくのおすすめの耳栓
耳栓のメリット・デメリット
睡眠時はもちろん、パソコンでの作業中や勉強中などの騒音で悩まさられている人も多いと思います。
そんな時に役にたつのが耳栓
外部の音を遮断し集中力を高めてくれます。
コンディション維持のため睡眠時に耳栓を使用している人は、耳栓のメリット・デメリットを知っててもいいかもしれません。
睡眠時の耳栓のメリット
- 騒音が原因で寝不足になっている場合、耳栓を使用することで静かになります。
- 騒音に悩まされていた人は使用している時間は安心感をえられます
睡眠時の耳栓のデメリット
- 耳栓を使用することで、音声が聞き取りにくくなるため、緊急時や火災警報などの重要な音を聞き逃してしまうことがあります。
- 耳栓を長時間使用すると、耳垢がたまりやすくなり、耳の中が詰まってしまう可能性があります。耳と耳栓をキレイにしましょう。
- 耳栓を使用することで、耳の中が圧迫されるため、不快感を覚える場合があります。
- 合わない耳栓をしていると、肌荒れや外耳炎をおこしやすくなります。
耳栓もたまにはいいけど、家での睡眠くらい耳栓せずに眠りたいですよね。
耳栓しても睡眠不足が改善されない人は、きっぱりとあきらめ、引っ越し資金をためましょう！
耳のマッサージ
耳栓してたら・・・痛いっ アウチっ って人は耳のマッサージもおすすめです。
耳のマッサージの効果
- 血行がよくなり、くすみ軽減、フェイスラインをくっきりさせるなどの効果があります。
- 生活の中でで耳栓やマスクをしてると、痛みを感じる人多いと思います。そういう人は慢性的な負担をかかえているかも⁉ 痛みや頭痛を感じる人は耳のマッサージをすると軽減されますよ。
- 就寝前の耳のマッサージは自律神経を整える効果もあります。部屋が狭くて、激しいストレッチができないよって人におすすめです。
耳のマッサージの方法
耳のマッサージの方法は難しくありません。そして正解もありません。
- やさしくもみもみ
- やさしくひっぱる
- やさしくひっぱってくるくる
- やさしくつつんでくるくる
これでOK
寝る前に1分、2分くらいすればOK！
痛すぎるとストレスになるので最初は弱めにしてね！
ぼくのおすすめの耳栓は？
僕のおすすめの耳栓はとにかく寝返りして耳が痛くならないことが条件！
おすすめの耳栓 1 ダイソーの耳栓
おすすめの耳栓はダイソーなのど100均で売ってあるプニプニしたやつです。
耳にフィットして柔らかいので寝返りしても痛くなりません。
値段 ★★★
遮音性 ★★☆
つけ心地 ★★☆
おすすめの耳栓 2 スージーイヤーグミ 2ペア4個
次のおすすめの耳栓はSU-ZI (スージー)の日本製のシリコンの耳栓。
シリコンなのでプニプニしてて広げながら装着すると耳の穴全体をふさげれます。
東急ハンズで試しに購入してみました。お値段は千円くらいです。
こんな感じで耳4つ分の耳栓が入ってます。
これを丸めて耳につめる。最初は固いけど使ってるうちに柔らかくなります。
上手くつければ、かなり音を防げます。
値段 ★★☆
遮音性 ★★★
つけ心地 ★☆☆
密着感がありすぎるので僕はたまにしか使いません。
商品の口コミをみても、ホントに人それぞれ。あう、あわないがはっきりした商品だと思います。
僕的にはダイソーの耳栓が最強です！
あなたの寝室は大丈夫？騒音レベルをアプリではかってみよう！
普通に生活してたら「うるさっ」と感じる瞬間がありますよね。
| 110dB | めちゃうるさい | 自動車のクラクション(2M) |
| 90dB | めちゃうるさい | 犬の鳴き声 |
| 80dB | うるさい | ピアノ(1M) |
| 70dB | うるさい | セミの鳴き声 |
| 60dB | うるさい | 時速40キロで走る自動車の内部 |
| 50dB | 普通 | エアコンの室外機 |
| 40dB | 普通 | 図書館 |
| 30dB | 静か | 郊外の深夜 |
| 20dB | 静か | 木の葉の触れ合う音 |
| 10dB | 静か | 息 |
ざっくりこんな感じで騒音レベルがわかれています。
睡眠時に影響がでるレベルは40ｄB(デシベル)以上といわれています。
ちなみに55ｄＢ以上の騒音のなか毎日生活すると健康にも害がでるといわれています。睡眠は健康にとても重要なので対策を練ったほうがいいかもしれません。
自分の身のまわりの騒音がどれくらいの大きさかわからない人。
今はなんとアプリで騒音チェックできるのです。引っ越しの内見とかで是非使ってみてね。
まとめ
むむ～ 耳栓も長時間はあんま良くないんだね。
もちろん騒音で寝れないよりは耳栓をして寝るのがいいけど。3時間ぐらいしたら外すとかがいいかなぁ。
てゆーか 今、気がついたんだけどオレ・・・耳ないんだけど
・・・
今、騒音で苦しんでいる人。ぜひ今回紹介した騒音チェックアプリを試してみてね。そしてしばらく生活して環境に慣れなかったら、お引越しも視野に考えましょう。
体が資本なので・・・
僕がいいたいのは
単身赴任とかでもオンラインじゃなくてなるべく現地にいって賃貸をきめようってことー！
むにゃ むにゃ なんか体の疲れがとれないなぁ