ども こけしです。
暖かくなってきて半袖で過ごせるのもうちょっとの季節ですね。
最近リモートワークであんまり家でてないなぁて方。運動しません？
てゆうか散歩しません？
- 散歩のやり方
- 散歩の効果
- てゆうか散歩しません？
散歩のやり方
今回は散歩について書きたいと思います。みなさん散歩してます？多分都会に住んでる方は最寄り駅に向かって歩くことが散歩みたいになってると思います。いいですね。
地方の方？車移動ばっかで外歩いてないとゆう方多いんじゃないでしょうか？
たまには散歩しません？ オススメです。
始めたけど続かないとか。たまにしか歩けないて言ってる人。
いいんです。それで。
たまにきまぐれに歩くのがいいんです。それが散歩です。
今回は細かい事いいません。まったりと散歩について書きます。
ちなみにもくじに散歩のやり方と書きましたが・・・。
そんなのナッシング。歩き方、ペース、時間なんて人それぞれです。
自分の好きな歩き方で散歩しましょう。
散歩の効果
●運動編
散歩はちょっとした運動です。このちょっとてゆうのが実はすごく体にいいんです。
激しい運動はつかれます。つかれたら回復するために休みますよね。
散歩はそんなに疲れないのでコンディションを整えるのにいいんです。
運動効果的には血流をスムーズにしてポカポカです。足は第二の心臓といわれてるって聞いたことあります？ 歩くことでもちろん筋肉も鍛えられます。 ご年配の方は骨が弱くなってるので骨も鍛えられます。
でも鍛えすぎないんですよ。散歩って(笑) そこがいいんですわ。
あと室内やランニングマシーンの足場ってフラットです。角度調整できるランニングマシーンもありますが。
外の地面はどうでしょう？ デコボコのくりかえしですよね。
さらに傾斜もバラバラ。 そこもいいんですわ。
似てるけどどこか違う、ミスチルの曲「ｓｉｇｎ」の歌詞みたいな地面。
バランス感覚や体幹も鍛えられてます。(やんわりと)
一歩一歩なにげなく歩いてるようで一瞬一瞬、体は反応してるんです。
散歩はコンパウンド種目って事～
あっまだ続きます💦
●気持ち面
散歩て最高の「脳トレ」ていわれてます。(一部の界隈で)
体があったまると同時に頭も活性化されます。日々少しずつ違ってる景色新しい発見。そうゆうものを感じながら歩くと効果抜群です。ご年配の方はぜひ散歩して頭の運動もして下さい。
太陽の陽を浴びると体の中のいい成分が分泌されてきます。太陽の陽は体内時計にも強く影響します。毎日同じ時間に散歩をすると体内時計もしっかりと働きます。コンディションを整えるのにもいいですよね。
ちなみに僕がおすすめするのは歩いた事ない所を散歩してみるです。
旅行で知らない土地を歩くのはもちろん。
普段はこの駅降りないけど降りて歩いてみよう。そういえばこの道歩いた事ないなぁでもＯＫ。
知らない道をを歩くと新しい発見があります。
こんな所にこんな店があるんだ。こんな花が咲いている。こんな綺麗な景色あったなんて。
色んな感情わいてきますよね。
楽しくなってアイディアも浮かんできます。
ちなみに椅子にずっと座って考えている時よりも歩きながら考えるときの方がアイディアが浮かびやすいです。発明家や実業家の方も散歩を習慣化されてる方多いです。
デスクワークで集中力なくなったり煮詰まったら散歩にレッツゴー。
てゆうか散歩しません？
散歩の「散」は散策の意味だといわれてます。子供の頃に好きだった散策。そういえば大人になったらしなくなりましたよね(´・ω・)
ぜひ子供心を思い出して定期的に知らない土地を歩いてみてください。心も体もリフレッシュしますよ。
ちなみに僕がプレイステーション2で初めて買ったゲームは「探しにいこうよ」てゆうゲームです。
当時としては珍しいマップを自由に歩けるＲＰＧ。はじめて目的がイマイチわからないゲームを微妙な気持ちでプレーしてました。でも新鮮だったなぁ
だれかに会うと嫌な方、めんどくさい方、お忙しい方いると思います。たまにでいいんです。
散歩しません？
僕が言いたいのは
散歩は心と体がリフレッシュするって事～
今回はこの辺で失礼します。
